Czy ashwagandha poprawia odporność organizmu?

Ashwagandha w ostatnim czasie stale zyskuje na popularności, chociaż warto zauważyć, że  w niektórych regionach świata jest ona stosowana już od tysięcy lat. Wszystko z uwagi na fakt, że dopiero w ostatnich kilkudziesięciu latach prowadzi się znacznie częstsze badania naukowe, których przedmiotem jest właśnie żeń-szeń indyjski.

Jest to spowodowane m.in. odkryciem, że ashwagandha zawiera w sobie witanolidy, które mają ogromne znaczenie dla zdrowia organizmu człowieka. Wykazują one właściwości przeciwbakteryjne, cytostatyczne, a także przeciwnowotworowe. Jednak dużo można także usłyszeć o innych działaniach ashwagandhy, m.in. tych które korzystnie wpływają na odpornosć organizmu człowieka. warto zatem przyjrzeć się witanii ospałej pod tym właśnie kątem.

W jaki sposób ashwagandha wspiera odporność organizmu?

Za prozdrowotne działania ashwagandhy na odporność organizmu odpowiadają przede wszystkim witanolidy, ale także tzw. glikowitanolidy oraz witanozydy. Wszystkie z tych 3 związków występujących w ashwagandzie mają nieco inne działanie, jednak wspólnie poprawiają ogólne funkcjonowanie układu immunologicznego. W jaki sposób?

• Witanolidy – substancje aktywne, których działania zostały już potwierdzone. Mają charakter przeciwbakteryjny oraz przeciwnowotworowy. Dzięki temu okazują także ogólne wsparcie dla układu immunologicznego w zwalczaniu różnego rodzaju infekcji występujących w organizmie człowieka. 
• Witanozydy – to one są odpowiedzialne za prozdrowotne działanie ashwagandhy względem stresu. Zwiększają odporność organizmu na jego działanie, a także tzw. psychiczną wydolność, dzięki czemu jest się bardziej odpornym na sytuacje stresogenne i łatwiej można zapanować nad stresem. 
• Glikowitanolidy – ta grupa związków odpowiada za działanie adaptogenne ashwagandhy. To dzięki nim organizm może dostosowywać się (adaptować) do sytuacji stresowych, które wynikają z otoczenia zewnętrznego. Ashwagandha w ten sposób niweluje działanie tzw. stresorów.

To wszystko powoduje, że ashwagandha jako adaptogen, pozwala niwelować wpływ stresu na organizm człowieka, a tym samym ma wpływ na obniżanie poziomu kortyzolu (hormonu stresu). Ma to szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ jest on m.in. odpowiedzialny za zjawisko katabolizmu mięśniowego (rozpadu tkanki mięśniowej).

To właśnie z tego powodu ashwagandha to popularny adaptogen szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie. Chcąc rozpocząć suplementację ashwagandhą, warto przyjrzeć się ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Adaptogeny-k814.html), gdzie dostępne są różnego rodzaju adaptogeny, w różnych wariantach, dzięki czemu każda osoba znajdzie najbardziej właściwy suplement diety dla siebie.

W jaki sposób jeszcze działa ashwagandha na organizm?

Warto jednak pamiętać, że ashwagandha nie poprawia tylko i wyłącznie odporności organizmu. Wykazuje także szereg innych właściwości, o których warto wspomnieć. Jak duże jest znaczenie ashwagandhy z punktu widzenia organizmu człowieka?

• Wpływ na układ sercowo-naczyniowy – ashwagandha zmniejsza poziom cukru we krwi także wśród osób cierpiących na cukrzycę typu II. Co więcej, pozwala ona także zwiększyć poziom “dobrego cholesterolu” HDL, jednocześnie zmniejszając poziom “złego cholesterolu” LDL. 
• Wpływ na układ nerwowy – wiele osób stosuje ashwagandhę także z uwagi na jej znaczenie względem układu nerwowego, a w tym także pracę mózgu. Ashwagandha poprawia pamięć, a także koncentrację, co znacznie ułatwia np. proces uczenia się. 
• Ashwagandha jako zmiatacz wolnych rodników – ashwagandha posiada działanie antyoksydacyjne, inaczej nazywane przeciwutleniające. Ogranicza sam poziom wolnych rodników w organizmie, a także zmniejsza negatywny wpływ ich działania.

To tylko przykładowe, ważne działania ashwagandhy, które pokazują, że warto ją stosować. Jednak należy zaopatrzyć się w suplement diety, który będzie bogatym źródłem witanii ospałej. Przykładem takiego preparatu jest ALLNUTRITION ASHWAGANDHA FORTE (https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html), który jest dostępny w sklepie SFD. W 1 porcji (kapsułce) znajduje się aż 800 mg wyciągu z ashwagandhy, co powoduje, że dostarcza ona do organizmu dużej ilości także witanolidów. Warto mieć go na uwadzę, szukając najlepszego suplementu z ashwagandhą dla siebie.